Yoga & löpträning, super-combo för mig 💫

FEM anledningar till varför din kropp älskar löpning och varför du ska göra det!

När vi diskuterar ämnet löpning så finns det alltid de som gillar och ogillar löpning, vissa anser att det är tungt och jobbigt medan andra anser att det är avkopplande och skönt. För mig är löpträningen en fantastisk kombination till styrkan och rörligheten jag får genom yogan.

Nedan följer fem anledningar till varför vår kropp behöver löpning och varför du ska ta dig ut på en runda:

1. Benen

När vi pratar om löpning ur nyttosynpunkt med fokus på benen så finns vetenskapliga studier som visar på att människor som regelbundet löptränar minskar risken för benskörhet. Benens muskulatur stärks av att stimuleras på olika sätt så om du t.ex tränar styrketräning kan en löprunda ge dig rejäl träningsvärk i muskler som du annars kan ha svårt att komma åt.

2. Rumpan

Att ha en snygg och välformad rumpa blir allt mer någonting som efterfrågas av kunder på gymmet men många tror att ren styrketräning räcker för att uppnå önskat resultat. Löpning är ett utmärkt sätt att träna upp och stärka sätesmuskeln (rumpan), samtidigt som löpningen bidrar till fettförbränning och minskat midjemått så motverkas även diabetes samtidigt som du tränar rumpan. Vill du däremot fokusera på att få en rejäl form på din rumpa så är backträning att rekommendera där sätesmuskeln får jobba ännu mer än vid löpning i plattare terräng.

3. Magen

Att löpning är bra för att få en tightare och välmående midja är ett etablerat faktum, men löpning hjälper inte bara utsidan utan även insidan. Människor som ofta har en krånglande mage i form av magknip eller en hård respektive lös mage kan motverka dessa symptom genom att löpträna regelbundet (ca 20 min 3 ggr veckan).

4. Hjärtat

Vid konditionsträning får hjärtat jobba, pumpa med högre hastighet och högre slagvolym. Om man är otränad så sker detta med en sämre effekt än hos en person som är tränad, därför upplever många det som väldigt tungt och jobbigt att börja konditionsträna efter ett längre uppehåll. Men att träna upp hjärtmuskeln går förvånansvärt fort och hjälper dig att förebygga högt blodtryck, höga kolesterolvärden och underlättar även att klara av vardaglig stress betydligt bättre.

5. Psykiskt välmående – Glädje

När vi tränar så frigörs endorfiner i kroppen, dessa har som effekt att förutom att de minskar stresshormonet i kroppen att det även att få oss att känna oss gladare. Att löpträna frigör en stor mängd endorfiner i kroppen, även fast du kanske inte har det högsta tempot eller springer 1 mil så fungerar det ändå. En person som ofta känner sig trött, orkeslös och nedstämd kan genom att bara regelbundet börja löpträna eller ta raska promenader få ett helt nytt liv och en betydligt lättare, ljusare och gladare vardag.

Det om något är väl en av de största anledningarna till att börja löpträna, tänker jag!